双葉高校が提案する
「抵抗力を高める、新しい生活習慣」
~病原体に負けない、たった4つの生活習慣~
① 朝ごはんを食べよう
1日の活動の質は、朝ごはんで決まります。
起きたら朝日を浴び、ごはんを食べましょう。
先生たちの朝ごはん、参考にしてね!!
⇒起きたらごはん!
② 運動しよう
体温を上げ、血流や代謝をよくするため、運動が有効です。
一駅分歩く、テレビを見ながらストレッチや筋トレをする・・・
できることから少しずつはじめましょう。
③ お風呂に入ろう
お風呂上がりの体温変化を利用すると、よい睡眠につながります。
1日の終わりに、副交感神経を優位にするリラックスタイムをつくりましょう。
④ しっかり眠ろう
こころとからだを休めるため、睡眠はとても大切です。
①~③の習慣で生活リズムを整えて、眠くなったら寝ましょう。
眠気をさまたげるブルーライトとカフェインには、十分注意!
※このピクトグラムは小樽双葉オリジナルです。